В жизни каждому из нас предстояло или еще предстоит пережить разрыв отношений. Редко бывает так, что встретил человека раз и на всю жизнь. Некоторые люди появляются на нашем пути для определенного опыта, и рано или поздно такие отношения заканчиваются.
Для кого-то это легко, ну расстались и расстались, а кто-то очень долгое время не может прийти в себя. Да и переживания у всех проходят по-разному. Одни замыкаются в себе, другие же напротив, бросаются во все тяжкие.
Диапазон эмоций и чувств, которые испытывают люди после расставания с любимым человеком весьма разнообразен, однако их объединяет одно - боль утраты. Порой боль бывает такой сильной, что заглушить ее крайне тяжело.
Этапы переживания разрыва
По мнению психологов, после расставания человек проходит несколько этапов.
1. Осознание. Самый первый этап может быть весьма шокирующим, ведь иногда новость о расставании бывает неожиданной и застигает врасплох. Реакция у каждого своя. Одни впадают в ступор, другие начинают кричать и выяснять отношения. При этом в голове всегда звучит “Нет, это неправда! Такого просто не может быть”. Естественно, трудно поверить в то, что отношения, какими бы продолжительными они не были, закончились.
2. Злость. В какой-то момент человек осознает, что произошло и начинает испытывать к своему, теперь уже бывшему партнеру, негативные эмоции. Злость, ненависть и другие чувства могут быть направлены и на окружающих. Это нормально, так как лучше не копить в себе все это, а как можно скорее выплеснуть весь негатив. В противном случае это может привести к психосоматическим нарушениям. Однако лучше не направлять выплеск эмоций на близких, дабы не испортить с ними отношения. На сайте РБК представлены 5 способов, как справиться с гневом, без вреда для окружающих.
3. Сомнения. Когда страсти внутри немного стихают, начинают одолевать внутренние сомнения. А вдруг его еще можно вернуть? Может не все еще потеряно? А если я изменюсь, он вернется? Чем дольше в голове теплится иллюзия на возврат отношений, тем сложнее освободиться от оков прошлого. Безусловно, известны случаи, когда именно на этом этапе пары воссоединяются, некоторым из них даже удается жить долго и счастливо. Однако в большинстве случаев спустя время ситуация повторяется и все начинается заново.
4. Депрессия. В тех случаях, когда сближение невозможно, человек может впасть в депрессивное состояние, при котором он чувствует себя опустошенным и теряет интерес ко всему, что его окружает. Отсутствие энергии и желания что-то делать превращает дни в унылые и серые. Усиливается желание побыть одному, прекращаются всевозможные контакты и общение. Насколько глубока депрессия напрямую зависит от того какими были отношения для данного человека. Этот сложный период является важной частью переживания расставания. Так как именно в это время происходит переоценка себя и своих ценностей. Иногда нужно побыть наедине с собой, совершить полное погружение в мир своих чувств, чтобы начать новую полную ярких красок жизнь.
5. Смирение. Это последняя неизбежная стадия. Рано или поздно человек все же принимает свое новое положение и обстоятельства, связанные с ним. Постепенно ему становится спокойнее на душе, негативные эмоции утихают, на смену им приходит благодарность за прошлое и желание двигаться дальше.
Стоит упомянуть о том, что продолжительность каждого этапа у всех разная. Кто-то проходит их достаточно быстро и практически незаметно, а кто-то может зависнуть на одном из них. Если чувствуете, что своими силами вы не справляетесь или застряли на какой-то стадии и не можете сдвинуться, советуем воспользоваться квалифицированной помощью психолога. Грамотный специалист поможет справиться с этой проблемой быстро и постарается минимизировать боль.
Почему некоторые отношения так сложно отпустить?
Будучи в отношениях, люди строят совместные планы на жизнь, переживают счастливые моменты, справляются с трудностями. В ходе этого появляется так называемое общее пространство, наполненное эмоциями.
После расставания на его месте образуется пустота. Ведь если физическую составляющую можно удалить: выбросить вещи, напоминающие о партнере, переехать в другую квартиру, то от эмоций быстро не избавиться.
Мысли о том, кто виноват, почему так произошло и что делать дальше, постоянно крутятся в голове. Они повышают тревожность и способны даже оказывать негативное влияние на нервную систему, истощая ее. Для исцеления требуется время. Сколько? Для каждого свой срок.
Что делать после расставания?
Прежде чем приступить к поиску нового партнера и с головой погрузиться в новые отношения, психологи советуют проработать старые, чтобы благополучно отпустить их и с легким сердцем двигаться дальше. В противном случае есть вероятность совершения аналогичных ошибок, что приведет лишь к повтору ситуации.
5 шагов к освобождению
- Завершите отношение на эмоциональном уровне. Должно пройти время, чтобы все эмоции, связанные с прошлым партнером, успокоились. Как правило, данный шаг состоит как раз из тех этапов, о которых мы проговорили в начале статьи.
- Анализ ошибок. После того как наступила стадия смирения и благодарности своему партнеру за то, что он привнес в вашу жизнь. Необходимо проанализировать отношения. Посмотреть, что было так, а что вас не устраивало. Для этого задайте себе следующие вопросы:
1. Что вы поняли о себе благодаря этим отношениям?
2. Какие ошибки были допущены вами, а какие партнером?
3. Какой урок или уроки вы должны вынести из этих отношений?
4. Как вы больше никогда не будете поступать и каких поступков не приемлите от партнера?
Лучше всего не проговорить ответы на эти вопросы, а прописать их на листе бумаги.
- Поблагодарите мужчину за полученный опыт. Именно благодарность является главным инструментом в отпускании бывшего. Закройте глаза, представьте образ человека и поблагодарите его за все, что он для вас сделал. Также можно написать благодарственное письмо, не отправляя его адресату.
- Займитесь собой и своим наполнением. Будучи в отношениях, многие женщины полностью отдают себя своему избраннику. Поэтому после расставания с ним они чувствуют себя опустошенными, что значительно усугубляет и без того болезненную ситуацию. Закончив отношения, важно восполнить свои энергетические ресурсы, вернуть себе свои жизненные силы. Уделите внимание себе, запишитесь на йогу или фитнес, начните больше гулять в парке, сходите на массаж или в спа центр. В общем, начните делать все, что принесет пользу вашему телу. Подумайте, что вы хотите на самом деле, это может быть любимое хобби, отложенное на потом. Вспомните, что приносит вам радость и удовлетворение.
- Благодарность себе. Оглянитесь назад, вами проделана огромная работа, чтобы отпустить прошлое и стать лучше, разве вы не заслуживаете благодарности. Наверняка в этот момент вы ощущаете себя совсем другим человеком, готовым двигаться дальше. Ваша самооценка достаточно высока, вы любите себя и гордитесь собой. А теперь оглянитесь вокруг, посмотрите сколько восхищенных взглядов направлено на вас. Можете не сомневаться, у вас началась новая жизнь, а насколько счастливой она будет - зависит исключительно от вас.
Совет напоследок
Пребывая на этапе проработки отношений, постарайтесь не замыкаться в себе надолго. Безусловно, побыть наедине с собой нужно, но помните, что рядом с вами есть люди, которым вы небезразличны. Они переживают за вас и всячески хотят помочь.
Мы тоже за вас переживаем, поэтому рады предложить свою помощь и поддержку. Первый Центр Брака и Семьи - это не только агентство, способное подобрать для вас идеального партнера, но и целый штат квалифицированных специалистов.
Наши грамотные психологи готовы прийти на выручку в любое время. Анализ ситуации, проработка проблемы, избавление от триггеров и комплексов - все это поможет вам улучшить вашу жизнь, сделать ее комфортнее и счастливее.
Если же вы уверены, что справитесь самостоятельно и помощь специалистов вам не нужна, то прямо сейчас на нашем сайте вы можете проверить, насколько вы готовы к новым отношениям. Удачи вам и будьте счастливы.
